ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ျမန္မာႏိုင္ငံသားမ်ား ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာေစရမည္

Medical Writings ေဆးပညာစာမ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံသားမ်ား ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာေစရမည္

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။
က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာအတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook message မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• Facebook Comment ကေနေမးတာ-ေျဖတာ အဆင္မေျပပါ။
စာရွည္ေရးမရပါ။ သူမ်ားေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
• နာမ္စားသံုးတာမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို ‘သား’၊ ‘သမီး’ လို႔ သံုးရင္ ေမးတဲ့သူရဲ႕ သားသမီးလား ထင္မွတ္မွားႏိုင္တာသတိျပဳပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။ ကြ်န္ေတာ့္မွာ Viber မရွိပါ။ ေဖ့စ္ဘြတ္ ဖုန္း-ဗီဒီယို အဆင္မေျပပါ။ Skype ကိုေတာ့ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ မိသားစုအတြက္သာသံုးပါတယ္။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

(ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္
- https://tintswe.wordpress.com/ Dr. Tint Swe ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေဆးပညာစာမ်ား

Friday, January 22, 2016

This Blog become alive again now!

ဒီဘေလာ့ခ္ကို ယူအက္စ္ကိုေရြ႕ေျပာင္းေနရကတည္းက အီးေမးလ္လိပ္စာကိုဝင္မရေတာ့လို႔ ေသသလိုျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္။ တင္ျပီးသားေတြလည္း ျပင္မရ၊ အသစ္လည္းထပ္တင္လို႔မရျဖစ္သြားရလို႔ ဘေလာ့ခ္အသစ္တခု ထပ္ေရးရျပန္တယ္။ အဲလိုျဖစ္တာေတြ အၾကိမ္ေပါင္း မနည္းလွပါ။ 

အခုေတာ့ အရင္အီးေမးလ္ေရာ ဒီဘေလာ့ခ္ပါ အသက္ျပန္ဝင္လာၾကပါျပီ။ ဘေလာ့ခ္အေဟာင္းထဲက ျပင္စရာေတြလိုက္ျပင္ဘို႔ အလုပ္လည္းပိုလာျပန္တယ္။ ေမာအုန္းမယ္။ အခ်ိန္ကနည္းလြန္းလွတယ္။ ကူမယ့္သူလည္းမရွိ။ မတတ္ႏိုင္ပါ။ ႏိုင္သေလာက္ေတာ့လုပ္မယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၁-၁-၂ဝ၁၆.
.
ကိုးကား
http://dts-medicaleducation.blogspot.com/

ေသြးတိုး ေရာဂါ အေၾကာင္း ေလျဖတ္ေရာဂါ (Stroke) ျဖစ္ေစတဲ့ နံပါတ္တစ္ - Saw Yaw Shu

 ေသြးတိုး ေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေ သြးတိုး ေရာဂါဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါ (Stroke) ျဖစ္ေစတဲ့ နံပါတ္တစ္ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ျပီး ႏွလံုးေရာဂါ (ႏွလံုး ေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း/ ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးၾကီးျခင္း) ျဖစ္ျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္.. ကမာၻတစ္ဝန္း လူသန္းေပါင္း တစ္ေထာင္၌ ေသြးတိုး ေရာဂါ ခံစား ေနၾကရျပီး ႏွစ္စဥ္ ၇.၁ သန္း ေသဆံုး ေစပါတယ္.. ကၽြမ္းက်င္ ေဆးပညာ႐ွင္ မ်ားက ေသြးတိုးေရာဂါကို တိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား (Silent Killer) လို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေဝၚ ၾကပါတယ္..

ေသြးဖိအားကို မီလီမီတာ မာက်ဴရီ ယူနစ္ျဖင့္ တိုင္းတာျပီး ႏွလံုးႂကြက္သား ညွစ္ထုတ္စဥ္ ေသြးေၾကာ အတြင္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ ဖိအားကို အေပၚေသြး (Systolic Blood Pressure) ဟု ေခၚျပီး၊ ႏွလံုးႂကြက္သား မူလအတိုင္း ျပန္ဆန္႔စဥ္ ျဖစ္ေပၚေသာ ဖိအားကို ေအာက္ေသြး (Diastolic Blood Pressure) ဟုေခၚပါတယ္.. ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိမ႐ွိကို နားလည္ တတ္ကၽြမ္းေသာ က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းမ်ားျဖင့္ အလြယ္တကူ စစ္ေဆးႏိုင္ျပီးအစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ျပဳျပင္၍ ေဆးဝါး စနစ္တက် သံုးစြဲပါက ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ပါတယ္.. "The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure" (JNC7) ၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္ အရ ေသြးတိုးေရာဂါ ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ခြဲျခား သတ္မွတ္ ထားပါတယ္..

ေသြးဖိအား အေျခအေန အသက္(၁၈)ႏွစ္ ႏွင့္ အထက္ လူၾကီး
အေပၚေသြး (Systolic BP in mmHg)
ေအာက္ေသြး (Diastolic BP in mmHg)
ပံုမွန္ (Normal) ၁၂၀ ေအာက္ ႏွင့္ ၈၀ ေအာက္

ပံုမွန္ထက္ ျမင့္မားျပီး ေသြးတုိး မဟုတ္သည့္ အေျခအေန (Prehypertension) ၁၂၀ မွ ၁၃၉ (သို႔) ၈၀ မွ ၈၉
အဆင့္(၁) ေသြးတိုး (Stage-1, Hypertension) ၁၄၀ မွ ၁၅၉ (သို႔) ၉၀ မွ ၉၉
အဆင့္(၂) ေသြးတိုး (Stage-2, Hypertension) ၁၆၀ ႏွင့္ အထက္ (သို႔) ၁၀၀ ႏွင့္ အထက္
ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား၏ ၉၀-၉၅% ဟာ အေၾကာင္းရင္း တိတိက်က် မသိရဘဲ ေသြးတိုးၾကျပီး (Essential Hypertension) ဟု ေခၚပါတယ္.. က်န္ ၅-၁၀% ကသာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ (Secondary Hypertension) ခံစားေနရပါတယ္.. ၎ေရာဂါမ်ားမွာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ား (Renal Diseases)၊ ေက်ာက္ကပ္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ (Renovascular Hypertension)၊ ေသြးေၾကာမၾကီး ေရာဂါ(Coarctation of Aorta)၊ အဒရီနယ္ဂလင္း ေရာဂါမ်ား (Primary Aldosteronism, Cushing Syndrome, Pheochromocytoma...)၊ သိုင္း႐ိြဳက္ ေဟာ္မုန္း အထြက္လြန္ကဲေသာ ေရာဂါ (Hyperthyroidism)၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္း (PIH)၊ ေသြးတိုး ေစေသာေဆး (Cocaine, Cyclosporin, Erythropoietin, Adrenergic medications,...) သံုးစြဲေနရျခင္း ႏွင့္ အရက္ ေသာက္သံုးျခင္း (Alcoholism) တို႔ျဖစ္ပါတယ္..

ေသြးဖိအား 115/75 mmHg ကို ပံုမွန္ထား၍ အေပၚေသြး 20 (or) ေအာက္ေသြး 10 mmHg စီ တိုးတိုင္း ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (Cardiovascular Disease Risk) ႏွစ္ဆ စီ တိုးလာပါတယ္.. အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ National Health and Nutrition Examination Surveys ၂၀၀၅-၂၀၀၆ ခုႏွစ္ စစ္တမ္းမွ အခ်က္ အလက္မ်ားကို ထုတ္ႏုတ္ တင္ျပရလွ်င္
အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ အေမရိကန္မ်ား၏ ၂၉% မွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားေနရျပီး အသက္အ႐ြယ္ ၾကီးလာသည္ႏွင့္ အမွ် ျဖစ္ပြားႏႈန္း ျမင့္မားေနပါတယ္.. ၎တိ႔ုထဲတြင္ ၇% မွာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ မွ ၃၉ ႏွစ္အတြင္း ျဖစ္ျပီး၊ ၆၇% မွာ အသက္ ၆၀ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ ျဖစ္ပါတယ္..
အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ အေမရိကန္မ်ား၏ ၃၇% မွာ ပံုမွန္ထက္ ေသြးဖိအား ျမင့္မားေနျပီး (Prehypertension) ၃၀% မွာ ၁၈ႏွစ္ မွ ၃၉ႏွစ္ အတြင္း ျဖစ္ျပီး ၃၈% မွာ ၆၀ႏွစ္ ႏွင့္ အထက္ ျဖစ္ပါတယ္..

ေသြးတိုးေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား၏ သံုးပံုတစ္ပံု ခန္႔မွာ မိမိတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိမွန္း မသိၾကသူမ်ား ျဖစ္ေနပါတယ္.. မ်ားေသာအားျဖင့္ ေသြးတိုး လကၡဏာ မခံစားရသူ၊ ဘာလကၡဏာမွ မျပသူ မ်ားပါတယ္.. ခံစားရသူ အခ်ဳိ႕တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ အသက္႐ွဴ ျမန္လာျခင္း၊ အျမင္ ေဝဝါးလာျခင္း တို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. အခ်ဳိ႕မွာ ေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိး လကၡဏာ (Complications) မ်ားျဖင့္ ျပတတ္ၾကပါတယ္.. ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း(ႏွလံုး ေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း)၊ ေလျဖတ္ျခင္း (ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း/ ေပါက္ျခင္း)၊ ေမာ၍ ေဖာေယာင္ျခင္း (ႏွလံုး ညွစ္အား နည္းျခင္း- Heart Failure)၊ မ်က္ႏွာ ေယာင္အမ္း လာျခင္း (ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးျခင္း-Renal Failure)၊ မ်က္စိ အျမင္ ခ်ဳိ႕ယြင္းလာျခင္း (Hypertensive Retinopathy) တို႔ ျဖင့္ လကၡဏာ ျပတတ္ ၾကပါတယ္..

ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

ေသြးတိုး ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား ထူအမ္း မာေက်ာလာျပီး (Atherosclerosis) ႏွလံုး ေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း/ ပိတ္ျခင္း (Heart Attack)၊ ႏွလံုးႂကြက္သားမ်ား ထူထဲလာျပီး (LVH) ႏွလံုးညွစ္အား ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း (Heart Failure) တို႔ ျဖစ္ေပၚလာ တတ္ပါတယ္..
ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း (Ischemia)၊ ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္း (Haemorrhage) တို႔ျဖစ္ေပၚ ေစျပီး ေလျဖတ္ေရာဂါ (Stroke) ျဖစ္ေပၚလာ တတ္ပါတယ္..
ေသြးတိုးေရာဂါ တာ႐ွည္လာပါက ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးျပီး (Nephrosclerosis) ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း ယိုယြင္းျခင္း (Renal Failure) ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ ပါတယ္
မ်က္စိတြင္း႐ွိ ျမင္လႊာ (Retina) ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္ ပ်က္စီးျပီး အျမင္အာ႐ံု (Hypertensive Retinopathy) ထိခိုက္လာ တတ္ပါတယ္..

ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

JNC7 မွ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ေသြးတိုးေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္ ေသြးဖိအားကို 140/90 mmHg ေအာက္ ႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ား အေနျဖင့္ 130/80 mmHg ေအာက္ ႐ွိေနေစရန္ ညႊန္ၾကား ထားပါတယ္.. ေသြးတိုး ေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ အတိုင္း လိုက္နာ သင့္ပါတယ္..
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အဝ မလြန္ေစရန္ ထိန္းသိမ္း ထားရမည္.. Body Mass Index (BMI) ကို ၁၈.၅ မွ ၂၄.၅ အတြင္း ႐ွိေနေစရန္ ထိန္းထားရမည္..
လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္း ကို ပံုမွန္ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ လုပ္ရမည္..
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Eating Plan အရ သစ္သီး ဝလံမ်ား၊ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္မ်ား၊ အဆီ ထုတ္ထားေသာ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားကို မ်ားစြာ စားသံုးပါ.. ဆား (ဆိုဒီယမ္) နည္းေသာ အစာမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ စားသံုးပါ.. အထားခံေသာ အစာမ်ား (Preserved Food)၊ ျပဳျပင္ထားေသာ အစာမ်ား (Processed Food) သည္ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားျပား ပါတယ္.. ငါးမ်ား၊ အဆီမပါေသာ အသားမ်ားကို စားသံုးပါ.. ကိုလက္စထေရာ မ်ားေသာ အဆီ၊ အဆိမ့္၊ အခ်ဳိမ်ားကို ေ႐ွာင္ပါ..
အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ေသြးတိုး ေစတတ္သျဖင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ..
ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားထားေသာ ေသြးက်ေဆးမ်ားကို တိတိက်က် သံုးစြဲရမည္.

ကိုးကားခ်က္။
ေအာက္ပါ ဘေလာက္မွာ ျမန္မာလို က်န္းမာေရးနဲ႕ေရာဂါမ်ားစြာ တင္ျပထားပါတယ္။ 

http://knowledgeforyourhealth.blogspot.com/2016/01/blog-post_95.html

ႏွလံုးေရာဂါ ၊ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း - Thein Tun Aung, MBBS

ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ သိသင့္ေသာ အေရးႀကီး လကၡဏာ သံုးရပ္

၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။

၂။ အသက္႐ႈမဝရင္
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ နည္းသြား ပါတယ္။ Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။ လူနာဟာ ဒီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။

၃။ တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္းနာက်င္ရင္
တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ အေနနဲ႔ လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ ဒီလို တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့ နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္ လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။

ခြဲျခားႏိုင္ေသာနည္းလမ္းႏွစ္ခု
ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစား ေနရတဲ့ ေဝဒနာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။
ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္ ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာ ေတြကို သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။

၂။ သင့္မွာရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကိုေလ့လာပါ။
သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာေနတာဟာ တင္းနစ္ကစား တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။

 ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit : Good Health
.
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

ေဒါက္တာသိန္းထြန္းေအာင္ ေဆာင္းပါး

ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း လူမ်ား ေသၾကပါသည္။ ေသဆံုးရျခင္း အေၾကာင္းမ်ားကုိ စုစည္းႏႈိင္းယွဥ္ပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းသည္ ပထမ စြဲ၏။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းသည္ အဓိက လူသတ္သမားျဖစ္သည္ဟု ေရးေလ့ေျပာေလ့ ရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားသည္ ဘယ္လိုပိတ္သြားသနည္း။ ဘာေၾကာင့္ ပိတ္သြားသနည္း။ ထုိအခ်က္သည္ အလြန္တရာ အေရးၾကီးေသာ အခ်က္ျဖစ္ပါသည္။ ပိတ္ရျခင္း အေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းစြာ သိရလွ်င္ ကုစားရန္ သိမည္ျဖစ္သည္။ ဘာေၾကာင့္ ပိတ္သလဲ မေျပာႏုိင္ပဲ လင္ဇီး ျပဳတ္ေသာက္။ ခ်င္းတက္ ျပဳတ္ေသာက္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ျပဳတ္ေသာက္႐ံုျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပြင့္မည္ မဟုတ္ပါ။ သည္လုိေျပာသည္မွာ သူတပါး စီးပြားပ်က္ရန္ ပုတ္ခတ္ျခင္း မဟုတ္။ မေပ်ာက္ႏုိင္သျဖင့္ မေပ်ာက္ႏုိင္ေၾကာင္း ေျပာျခင္းသာ ျဖစ္သည္။

၁၈၅၄ ခုႏွစ္ကတည္းက ဂ်ာမန္ဆရာ၀န္ ႐ုေဒါ့ ဗာေခ်ာင္း ဆုိသူက ကိုလက္စထေရာ အခဲမ်ားသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပိတ္ဆုိ႔ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ဆရာ၀န္တုိင္း သူ႔ကို သိၾကသည္။ ဗာေခ်ာင္း၏ ေသြးေၾကာ ပိတ္ဆုိ႔ေစေသာ ဥပေဒသ သံုးခုကို တစ္ကမၻာလံုးရွိ ေဆးေက်ာင္းတိုင္းတြင္ သင္ၾကသည္။ ၁၉၁၃ ခုႏွစ္တြင္ ႐ုရွားဆရာ၀န္ နစ္ကိုလိုင္ အန္တက္စကိုးသည္ ယုန္မ်ားကို အစာမ်ားမ်ား ေကြၽးျပီးေနာက္ ကိုလက္စထေရာ တက္လာေၾကာင္းႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ေစေၾကာင္းကို ျပသႏုိင္ခဲ့သည္။ ၁၉၂၇ တြင္ ကိုလက္စထေရာ၏ ဓါတုေဗဒဆုိင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ေသာ ဂ်ာမန္ဆရာ၀န္ ႏွစ္ဦး ႏိုဗယ္ဆုရခဲ့သည္။ သူတုိ႔၏ နာမည္မ်ားမွာ စာလံုးေပါင္းရန္ အလြန္ခက္သျဖင့္ ေဖာ္ျပျခင္း မျပဳေတာ့ပါ။ ၁၉၃၈ တြင္ ေနာ္ေ၀မွ ကားမစ္လာဆုိသူက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ ကိုလက္စထေရာ မ်ားသူမ်ားသည္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျပီး ေသဆံုးသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ၁၉၆၄ တြင္ ကြန္ရက္ဘေလာ့ ဆုိသူ အေမရိကန္ ဆရာ၀န္က ကိုလက္စထေရာ ထုတ္လုပ္ေသာ အင္ဇုိင္းကို ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ျပီး ႏိုဗယ္ဆု ရခဲ့ျပန္သည္။ ၁၉၈၅ တြင္ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေနာက္ထပ္ ႏုိဗယ္ဆုတစ္ခု ထပ္ေပးေသးသည္။

ေရွးလူၾကီးမ်ားသည္ ကိုလက္စထေရာကို ႏွိမ့္ခ်ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိး အဖံုဖံု သက္ေသျပခဲ့သည္။ ထုိ႔ေနာက္ ၁၉၅၅ မွ ယခုအခ်ိန္တိုင္ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ ဆရာ၀န္တို႔သည္ ကိုလက္စထေရာကို ႏွိမ့္ခ်ႏုိင္ေသာ ေဆးမ်ားကို အမ်ဳိးမ်ဳိး စမ္းသပ္ၾကသည္။ ထုိေဆးမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ေလ်ာ့ပါးျခင္း ရွိမရွိကို စမ္းသပ္ၾကသည္။ ၁၉၈၇ မွ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ကိုလက္စထေရာကို ႏွိမ့္ခ်ေသာ ေဆးငါးမ်ဳိးထက္ မနည္းသည္ ေသဆံုးမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစေၾကာင္း ထင္ရွားစြာ သက္ေသျပႏုိင္ခဲ့ျပီး ျဖစ္၏။ ထုိေဆးမ်ားကို ထုတ္ေရာင္းေသာ ကုမၸဏီမ်ား သူေဌးျဖစ္သြားၾကသည္။

ၾကားရေသာ သတင္းမ်ားသည္ အလြန္ေကာင္းပါ၏။ သို႔ဆုိလွ်င္ အဓိက လက္သည္ကို သိျပီျဖစ္သည္။ ကိုလက္စထေရာကို သုညအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္လွ်င္ ကိစၥျပီးျပီ ျဖစ္သည္။ ကိုလက္စထေရာ မရွိေတာ့လွ်င္ ဘယ္ေသြးေၾကာမွာမွ ကိုလက္စထေရာ ပိတ္ဆုိ႔မႈ ျဖစ္ေတာ့မည္ မဟုတ္။ သုိ႔ဆုိလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါလည္း မရွိေတာ့။ လူေတြလည္း ေသေတာ့မည္ မဟုတ္။ ... အဲ အဲ ... အဲလိုေတာ့လဲ မျဖစ္ႏုိင္ေသးပါ။ ေရဘူးေပါက္တာ မသိခ်င္ ေရပါတာပဲ လိုခ်င္သည္ထက္ ဆုိးေနျပီ။

တစ္ဖက္မွလွည့္၍ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္။ ကိုလက္စထေရာ ပိတ္လွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းသည္ကေတာ့ ဟုတ္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ ဘယ္လို က်ဥ္းသနည္း။ ဘယ္ေလာက္ၾကာမွ က်ဥ္းသနည္း။ ေသြးေၾကာမ်ားသည္ ဂ်ဳိးျဖဴပိုက္ အနည္ထုိင္ျပီး သံေခ်းကိုက္ ပိတ္သလုိ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိတ္ျခင္းေပေလာ။ သုေတသန လုပ္ၾကည့္သူမ်ား ေတြ႕ရွိသည္မွာ ထုိသို႔ မဟုတ္ေခ်။ အေၾကာင္းမွာ လူ၏ ေသြးေၾကာမ်ားသည္ ဂ်ဳိးျဖဴပိုက္လို သံပိုက္အမာ မဟုတ္ေသာေၾကာင့္ေပတည္း။

ကြၽန္ေတာ္ နားလည္သလို ျပန္ေျပာရလွ်င္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းသည္ ျမိဳ႕တြင္း ကားပိတ္ျခင္းႏွင့္ အလားတူသည္။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕တြင္း၌ လမ္းေဘးေစ်းသည္မ်ား ေစ်းေရာင္းသျဖင့္ ကားလမ္း က်ဥ္းသြားသည္။ သို႔ေသာ္ လံုး၀ ပိတ္သြားသည္အထိ မက်ဥ္းေခ်။ အဘယ္ေၾကာင့္နည္း။ ကားမ်ားက ဟြန္းတီးျပီး အတင္းေမာင္းေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ လမ္းေဘးေစ်းသည္မ်ားသည္ အတင္းေမာင္းလာေသာ ကားကို ေရွာင္ကိုေရွာင္ရ၏။

လူတြင္လည္း ကိုလက္စထေရာ ပိတ္လာေသာအခါ ေသြးေၾကာမ်ားက ဆန္႔ထြက္ကာ က်ယ္ေအာင္ လုပ္ျခင္းျဖင့္ တုန္႔ျပန္သည္။ ကိုလက္စထေရာ ပိတ္လာသျဖင့္ တစ္ဖက္သို႔ ေသြးမေရာက္ေသာအခါ တစ္ဖက္က ေအာ္၏။ ထုိအခါ ေသြးေၾကာမ်ားက က်ယ္လာေလသည္။ ကိုလက္စထေရာ ပိတ္ေနေသာ္လည္း ေသြးေၾကာ၏ အတြင္းဖက္ အေပါက္၀ကေတာ့ အတူတူသာ ျဖစ္သည္။ ယင္းေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာ တက္လာ႐ုံသက္သက္ျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေကာင္း က်ဥ္းမည္။ သို႔ေသာ္ လံုး၀ပိတ္ဖုိ႔ကေတာ့ အေတာ္ကေလး ခက္ပါသည္။ ေသြးေၾကာလံုး၀ ပိတ္သြားဖို႔ မီးပြားကေလး တစ္ခုခု က်လာမွ ပိတ္မည္ ျဖစ္သည္။ ထုိအျခင္းအရာကို ၁၉၈၀ ၀န္းက်င္တြင္ သုေတသန စာတမ္းမ်ား ထြက္လာေတာ့မွ လူသိမ်ားလာ၏။
.
.
.
ရန္ကုန္ျမိိဳ႕တြင္းကို ျပန္သြားၾကစို႔။

ျမိဳ႕တြင္းကားပိတ္ရန္အတြက္ လက္သည္မွာ စည္ပင္သာယာပင္ ျဖစ္သည္။ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ခါ။ တစ္ခါလွ်င္ ေျခာက္လ စည္ပင္သာယာ၏ စီမံကိန္းမ်ား ရွိေလသည္။ ပလက္ေဖာင္းမ်ား နိမ့္ေနသျဖင့္ ျမင့္ေအာင္ လုပ္သည္။ ပလက္ေဖာင္းမ်ား ျမင့္ေနသျဖင့္ ျဖိဳသည္။ လူသြားလမ္း ပလက္ေဖာင္းမ်ားကို ကားသြားလမ္းအျဖစ္ ေဖာက္သည္။ ထုိ႔ေနာက္ လူသြားလမ္း မရွိေတာ့သျဖင့္ ပလက္ေဖာင္းမ်ားကို ျပန္ေဆာက္ေလသည္။ လူသြားလမ္း၏ ေဘးတြင္ ေျမာင္းတူးရန္ လမ္းပိတ္သည္။ ေျမာင္းကို ဖံုးရန္အတြက္ လမ္းပိတ္သည္။ ေျမာင္းဖံုးသြားသျဖင့္ ျပန္ေဖာ္ရန္ လမ္းပိတ္သည္။ ဤသို႔ျဖင့္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ခါ။ တစ္ခါလွ်င္ ေျခာက္လစီ စည္ပင္သာယာ စီမံကိန္းမ်ား ရွိေလသည္။

ဆုိလုိသည္မွာ က်ဥ္းေနေသာ ေသြးေၾကာ ပိတ္သြားရန္အတြက္ တစ္ခုခု ျဖစ္ရန္ လိုအပ္သည္။ ကိုလက္စထေရာမ်ား ေပါက္ထြက္သြား လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေသြးေၾကာတြင္ ဒါဏ္ျဖစ္ျပီး ထုိေနရာတြင္ ေသြးခဲကေလး ျဖစ္လာလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အျခားတစ္ေနရာမွ ေသြးခဲက လာျပီး ပိတ္လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆးလိပ္မွာ ပါသည့္ နစ္ကိုတင္းဓါတ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ဆတ္ကနဲ ပိတ္သြားလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တတ္သည္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း မတူပါ။ အေၾကြးကင္းေသာလူႏွင့္ သူေဌး မတူသကဲ့သို႔ မတူပါ။ အေၾကြးကင္းေသာ လူတုိင္းသည္ သူေဌးမဟုတ္။ သူေဌးတုိင္းသည္လည္း အေၾကြး မကင္းေခ်။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းက ေခါက္ကနဲ ေသေစႏုိင္သည္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းကိုကား သိခ်င္မွေတာင္ သိမည္ျဖစ္သည္။ လမ္းေဘးေစ်းသည္မ်ား ရန္ကုန္ျမိဳ႕အႏွံ႔ရွိသည္။ မည္သူကမွ် လမ္းေဘးေစ်းသည္ေတြကို အကုန္ရွင္းပစ္မည္ဟု မေတာင္းတေခ်။ သို႔ေသာ္ စည္ပင္သာယာကိုကား အျပဳတ္ႏွံခ်င္ ၾကသူသာ မ်ား၏။

ဟုတ္ပါျပီ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္းသည္ လူေသေစတတ္၏။ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္းသည္ လူေသေစတတ္၏။ ကိုလက္စထေရာ နည္းသြားလွ်င္ က်ဥ္းေနတာေတြ ေျပသြားမည္ေလာ။ အဲလိုေတာ့လဲ မဟုတ္ေသးေခ်။ ကိုလက္စထေရာကို ႏွိမ့္ခ်သည့္ ေဆးမ်ားကို ႏွစ္ႏွစ္၊ သံုးႏွစ္ ေသာက္ျပီးသူမ်ားကို စမ္းသပ္ၾကည့္ေသာအခါ နည္းနည္းကေလး ေလ်ာ့သြားသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ ဆီးသီးေလာက္ရွိသည့္ ကိုလက္စထေရာ အခဲၾကီးသည္ ဆံလံုးသာသာ ေလ်ာ့သြားျခင္း ျဖစ္သည္။ ေျပာပေလာက္ေအာင္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မရွိေခ်။
.
.
.
တစ္ဖက္တြင္ ကိုလက္စထေရာကို ႏွိမ့္ခ်ျခင္းသည္
အတုိင္းအတာ တစ္ခုထိသာ ေလ်ာ့ေစသည္။ ကိုလက္စထေရာကို သုညအထိ ေရာက္ေအာင္ ႏွိမ့္ခ်ရန္ မျဖစ္ႏုိင္ေခ်။ ေစ်းကြက္ထဲတြင္ ရွိေသာ ေအေတာ္ဗာ စတက္တင္၊ ဆင္ဗာ စတက္တင္၊ ႐ိုဆူဗာ စတက္တင္၊ စသည့္စသည့္ စတက္တင္ ျဖင့္ ဆံုးေသာ ေဆးမ်ားသည္ ကိုလက္စထေရာကို ရွိရင္းစြဲ၏ ငါးပံုတစ္ပံုမွ သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔သာ ႏွိမ့္ခ်ႏုိင္စြမ္းရွိသည္။ သို႔စဥ္လ်က္ သည္ေဆးမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း က်သြားသည္မွာ မ်က္ျမင္ျဖစ္သည္။ ကုိလက္စထေရာ ေဆးမ်ားကို က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သံုးစြဲလာေသာ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခု ေက်ာ္ျပီးေနာက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္သူမ်ား နည္းသည္ထက္ နည္းလာသည္ကောတ့ အမွန္ပင္ ျဖစ္သည္။
သည္ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို သံုးသပ္ပါက ေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းကို ကိုလက္စထေရာ ေဆးမ်ားက ေကာင္းစြာ မကုစားႏုိင္။ သုိ႔ေသာ္ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း ကိုေတာ့ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္ဆုိေသာ အေျဖကို ရ၏။

ကိုလက္စထေရာသည္ အစားအေသာက္ႏွင့္ ဆုိင္သည္။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္လွ်င္ ကိုလက္စထေရာ မတက္ႏုိင္ဆုိေသာ အေတြးသည္ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ ေကာင္းပါသည္။ သို႔ေသာ္ လက္ေတြ႕တြင္ ျပႆနာ မ်ားစြာ ရွိ၏။

ပထအဆံုး အခ်က္မွာ ကိုလက္စထေရာ တက္ေစေသာ အစာမ်ားကို ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ သိသည္။ ကိုလက္စထေရာကို နည္းေစေသာ အစာမ်ားကို ေသခ်ာမသိေခ်။ (ကိုလက္စထေရာ အမ်ားဆံုး တက္ေစေသာ အစာမွာ အသားႏွင့္ ဆီျပန္ေၾကာ္မ်ား ျဖစ္သည္။ ဆီျပန္ဟင္း၊ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္၊ ၀က္သား သံုးထပ္သားႏွင့္ အမဲသားတုိ႔သည္ ကိုလက္စထေရာ အမ်ားဆံုးပါသည္။) လင္ဇီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း၊ ျမင္းခြာရြက္၊ သာဂဒိုး အပင္၊ ေရႊျပာ၊ ျပဒါးျပာ၊ ဓါတ္လံုး၊ စသျဖင့္ ေျမာက္ျမားစြာေသာ ေဆးနည္းမ်ားအနက္ ကိုလက္စထေရာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ႏွိမ့္ခ်ႏုိင္ေသာ အရာ တစ္ခုမွ် မရွိပါ။

ဒုတိယ အခ်က္မွာ ကိုလက္စထေရာကို အသည္းက ထုတ္လုပ္သည္။ ကိုလက္စထေရာကို မစားပဲ ကိုလက္စထေရာ တက္ေနေသာ လူမ်ားစြာ ရွိသည္။ ၁၉၃၈ တြင္ ေနာ္ေ၀မွ ကားမစ္လာဆုိသူက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ ကိုလက္စထေရာ မ်ားသူမ်ားသည္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျပီး ေသဆံုးသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထုိလူမ်ားသည္ ဘာမွ် မည္မည္ရရ မစားပါပဲလ်က္ ကိုလက္စထေရာမ်ား အလြန္တက္ေနျပီး ေစာေစာစီးစီး ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ကာ ေသဆံုးကုန္ၾကသည္။

သင္ခန္းစာမွာ အစားမေရွာင္ပဲ ေဆးခ်ည္းပဲ ေသာက္၍မရ။ ေဆးမေသာက္ပဲ အစားေရွာင္႐ုံျဖင့္ အလုပ္မျဖစ္။ ေဆးလည္းေသာက္ အစားလည္း ေရွာင္ပါမွ ကိုလက္စထေရာ နည္းျပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ေတာ့ ဘာအေရးလဲ။ ပိတ္ေနေသာ ေနရာကို ခ်ဲ႕ျပီး ပိုက္ကေလးေတြ ထည့္လိုက္လွ်င္ ျပန္ေကာင္းတာပဲ မဟုတ္လားဟု ေမးလိုသူက ေမးႏုိင္သည္။ အုိကြာ ခြဲစိတ္ျပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေျပာင္းျပန္ ျပန္ဆက္လိုက္ရင္ေရာဟု ေမးႏိုင္သည္။

ရသည့္ေနရာ ႏွစ္ေနရာရွိပါသည္။ တ႐ုတ္သုိင္းကားႏွင့္ ျမန္မာ႐ုပ္ရွင္ကားမ်ား ျဖစ္ပါသည္။
.
.
.
ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္လွ်င္ ႏွလံုးသား ေသြးမရေတာ့ပါ။
ႏွလံုးသား ေသြးမရလွ်င္ ႏွလံုးခုန္ေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။ ႏွလံုးမခုန္ျခင္းသည္ ေသျခင္းႏွင့္ အေတာ္ကေလး နီးစပ္ေနျပီ ျဖစ္သည္။ နီးသမွ ေတာ္ေတာ့္ကို နီးေနျပီျဖစ္သည္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ခ်ဲ႕ျခင္းသည္ လြယ္ကူေသာ ကိစၥမဟုတ္ပါ။ ေသြးေၾကာ ျပဲသြားႏုိင္သည္။ ကြဲသြားႏုိင္သည္။ ျပတ္ထြက္သြားႏုိင္သည္။ အလြန္ေကာင္းေသာ ေဆး႐ုံၾကီးမ်ားတြင္ လုပ္ေနက် ဆရာ၀န္မ်ား လုပ္သည့္တုိင္ေအာင္ ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ငါးရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ အဖိတ္အစင္ရွိသည္။ လုပ္ေလ့လုပ္ထ မရွိေသာ၊ ပစၥည္းမျပည့္စံုေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ဆယ္ရာခုိင္ႏႈန္းမွ သံုးဆယ္ရာႏႈန္း အထိ အဖိတ္အစင္ရွိသည္။
ပိုက္ထည့္ျပီး ခ်ဲ႕လိုက္တာကေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ထည့္ထားေသာ ပိုက္က မပိတ္ေတာ့ဘူးေလာ။ သည္လို ပိုက္ထည့္ျပီးခ်ဲ႕သည့္ နည္းပညာ ေပၚသည္မွာ အႏွစ္သံုးဆယ္ ျပည့္လုေပျပီ။ ပထမပုိင္းတြင္ ခ်ဲ႕ထားေသာ ေသြးေၾကာမ်ား တစ္ႏွစ္အတြင္း ျပန္ပိတ္သည္မွာ မနည္းေခ်။ အျမင့္ဆံုး သံုးဆယ္ရာႏႈန္းအထိ ရွိသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ လူနာသံုးေယာက္ကို ႏွလံုးေသြးေၾကာ ခ်ဲ႕လိုက္ပါက တစ္ေယာက္ကေတာ့ တစ္ႏွစ္အတြင္း ျပန္ပိတ္လိမ့္မည္။ အခုေနာက္ပိုင္းတြင္ ေသြးက်ဲေဆးမ်ား လိႈင္လႈိင္သံုးကာ ပိုက္မ်ားကို မပိတ္ေအာင္ ထိန္းႏုိင္သျဖင့္ အမ်ားၾကီး ေတာ္သြားသည္။
ေသေန႔မေစ့ေသးသျဖင့္ ပိုက္ထည့္ျပီး ခ်ဲ႕ႏုိင္ျပီပဲ ထားဘိဦးေတာ့။ ေနာက္တစ္ေနရာက ထပ္ပိတ္မည္မွာ ေသခ်ာလွသည္။ ကိုလက္စထေရာသည္ တစ္ေနရာတည္းတြင္ စုပံုျပီး ပိတ္ျခင္း မဟုတ္။ ဟုိနားနည္းနည္း၊ သည္နားနည္းနည္းျဖင့္ ေခါင္းမွ ေျခအထိ ျပန္႔ေနေသာ ေသြးေၾကာတုိင္းတြင္ နည္းနည္းစီ ပိတ္မည္သာ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ပိတ္ေနေသာ ေနရာကေလး တစ္ခုကို ခ်ဲ႕လိုက္႐ုံျဖင့္ ေသမင္းကို အံတုႏုိင္ျပီဟု ထင္လွ်င္ေတာ့ အလြဲၾကီး လြဲမည္သာ ျဖစ္သည္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ပိုက္ထည့္ျပီး ခ်ဲ႕လိုက္ျပီးေနာက္ ေသြးက်ဲေဆးမ်ား ေသာက္မည္။ ကိုလက္စထေရာ က်ေစေသာ ေဆးမ်ားကို မွန္မွန္ေသာက္မည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မည္။ အစားေရွာင္မည္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မည္ ဆုိပါက က်န္ေသးေသာ အသက္ကို ဆန္႔ထုတ္ရန္ အခြင့္အလမ္းမ်ားမည္ ျဖစ္သည္။ ဥစၥာ ကံေစာင့္ျပီး အသက္ ဥာဏ္ေစာင့္ပါသည္။
.
.
.
စာေရးသူ ဘ၀အေၾကာင္း

ကြၽန္ေတာ္သည္ ေဆးေက်ာင္းကို ၂၀၀၁ ခုႏွစ္တြင္ စတက္ခဲ့သည္။ ရန္ကုန္ ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆး (၂) မွ ေအာင္ခဲ့ျပီး ယခုေတာ့ ႏုိင္ငံရပ္ျခားတြင္ ႏွလံုးအထူးကု လုပ္ရန္ သင္ၾကားေနပါသည္။ အခ်ိန္ ဆယ့္ေျခာက္ႏွစ္ အတြင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ျပီး ေသေကာင္ေပါင္းလဲ ျဖစ္ေနသူမ်ားကို ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေတြ႕ရင္းျဖင့္ သည္စာကို ေရးျခင္း ျဖစ္သည္။ ျမင္ခဲ့ျပီးေသာ ဆယ့္ေျခာက္ႏွစ္ အတြင္း ေဆးပညာ အယူအဆႏွင့္ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းမ်ား မ်ားစြာ ေျပာင္းလဲလာခဲ့သည္ကို သံုးသပ္ၾကည့္ျပီး ကြၽန္ေတာ့္အျမင္ကို တင္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ လိုရင္းအခ်က္မွာ အရာရာကို ဥာဏ္ျဖင့္ ႏႈိင္းဆရန္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စုေဆာင္းထားေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းသည္ တစ္ရက္ တစ္လေလာက္ ေဆးေသာက္လုိက္႐ုံျဖင့္ မေပ်ာက္ႏုိင္ပါ။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ ေသြးေၾကာခ်ဲ႕ျခင္းမ်ားသည္ အေရးေပၚ အသက္လုရန္အတြက္ ရေကာင္းရမည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ကိုယ္လံုးတြင္ စုခဲေနေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ဘယ္လိုနည္းႏွင့္မွ ဖယ္မပစ္ႏုိင္ပါ။ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ပါသည္။ သတိရွိႏုိင္ပါေစ။

Thein Tun Aung, MBBS
Diplomate of the American Board of Internal Medicine,
Currently a Cardiovascular Fellow, Dayton, Ohio, USA
.
my comment.
ဘန္ေကာက္ကို ျပြန္ထည့္ ေဆးသြားကုရင္ ေငြ သိန္း၅ရာေက်ာ္ ကုန္မယ္။ ေငြထက္ က်န္းမာေရးဥိးစားေပးရေတာ့တယ္။ အလုပ္ပိျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို ဥပခါျပဳမျပဳႏိုင္ျခင္းေတြက ႏွလံုးေသြးတက္ တာကို အေနထိုင္ အစားေသာက္ အက်င့္စရိုက္မ်ား ေျပာင္းႏိုင္ရင္ ေဆးကုစရာမလိုတဲ႕လူမ်ားလဲ ရွိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳဆိုတာ ဘာလဲတဲ့ - ေအးၿငိမ္း

ဆီးခ်ိဳဆိုတာ ဘာလဲတဲ့
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ သရက္ရြက္က ထုတ္ေပးေနက် အင္ဆူလင္ကို အျပည့္အ၀ မထုတ္ေပးႏိုင္ေတာ့လို႔ျဖစ္ေစ၊ လံုး၀ မထုတ္ ႏိုင္ေတာ့လို႔ ျဖစ္ေစ၊ ထုတ္လိုက္တဲ့ အင္ဆူလင္ အာနိသင္ မျပည့္၀ေတာ့တာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ေသြးခ်ိဳျဖစ္ပါေတာ့၏။ အင္ဆူလင္သည္ စားလိုက္သမွ်အစာထဲရိွ ဂလူးကို႔စ္၊ ဖရူးတို႔စ္ စေသာ သၾကားဓါတ္မ်ားကို အင္အားအျဖစ္ ေျပာင္းေပး၏။ အင္ဆူလင္က အလုပ္မလုပ္ေတာ့ ထို ဂလူးကို႔စ္ စေသာ သၾကားဓါတ္မ်ားသည္ အားမျဖစ္ေတာ့ဘဲ သၾကားအျဖစ္သာ ဆက္ရိွေနျခင္းကို ေသြးခ်ိဳသည္ဟု ေခၚသည္။ ထိုခ်ိဳေနေသာ ေသြးမွ သၾကားဓါတ္အခ်ိဳ႔ကို ေက်ာက္ကပ္က ႏိုင္သေလာက္ ခ်က္ေပးပါ၏။ သူမႏိုင္ေတာ့သည့္အခါတြင္မူ ဆီးပါခ်ိဳလာကာ ဆီးခိ်ဳေရာဂါ ျဖစ္ပါေတာ့သတည္း။ 

ဆီးခ်ိဳႏွစ္မ်ိဳး
ဆီးခ်ိဳကား မိ်ဳးရိုးလိုက္တတ္၏။ မ်ိဳးရိုးအလိုက္ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳကို ကု၍မရ။ ၎ကို Diabetic Type A ဟု ေခၚသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေဆးေသာက္၍ မရ။ အင္ဆူလင္ ထိုးရသည္။ ဆီးခ်ိဳအႏုအရင့္ကို လုိက္၍ အင္ဆူလင္ ဘယ္ႏွယူနစ္ စသျဖင့္ ထုိးရ၏။
မ်ိဳးရိုးမဟုတ္ဘဲ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာေသာ ကြ်န္ေတာ့္လုိ ဆီးခိ်ဳးသမားက်ေတာ့ Diabetic Type B ဟု ေခၚ၏။ သူကေတာ့ ကုလို႔ရရန္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကေလး ခပ္ရဲ့ရဲ့ ရိွေသးသည္။ ေကာင္းတာကေတာ့ အစားအေသာက္ႏွင့္ထိန္း။ Control by meal. ဒါေပသိ။ အင္မတန္ခက္တာကလား။ လူဆိုတာမ်ိဳးဟာ အခ်ိဳႀကိဳက္ တတ္ေလေတာ့။ မလြယ္ပါေခ်။ သည္ေတာ့ ေဆးႏွင့္ထိန္း။ ေဆးခန္းပံုမွန္ျပ။ 

ဘာေတြမတည့္ဘူးလဲ
အဓိကရန္သူကား ကာဘိုဟိုက္ျဒိတ္ ျဖစ္၏။ မိတ္ေဆြတို႔သိၿပီးျဖစ္သည့္အတိုင္း ကာဘိုဟိုက္ျဒိတ္ ဆိုသည္မွာ ခင္ဗ်ားတို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ တစ္ေန႔သံုးထပ္စားေနေသာ ထမင္း (ေပါင္မံု႔) ျဖစ္ပါ၏။ (ထမင္းနဲ႔မတည့္ ဆိုမွေတာ့ ေသၿပီဆရာ။) ဗီတာမင္ႏွင့္ ပရိုတိန္း အဓိကထား စားေပး။ (ဗမာျပည္က လူေတြန႔ဲဆိုရင္ေတာ့ ရိုက္ေပါက္။ ဟဲ့အေကာင္၊ ပရိုတိန္း၊ ပရိုတိန္းနဲ႔ ေလွ်ာက္ေလွ်ာက္ေျပာမေနနဲ႔။ ၀က္သားတစ္ပိႆာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမွတ္လို႔လဲ။) ဒါဆို ငါး စားေပါ့ဗ်ာ။ (ေအာင္မယ္၊ လာေခ်ေသး၊ အေၾကာင္းသိရေအာင္ ရွင္ တစ္ခါေလာက္ ေစ်းသြားၾကည့္စမ္းပါ။) 
ခ်ိဳတာမွန္သမွ် အကုန္ေရွာင္ပါ။ (ခ်ိဳၿပံဳးဓါတ္ပံုေတာင္ မခိ်တ္ပါနဲ႔။) ေစးကပ္တဲ့ ဥပမာ၊ အာလူး၊ ေမ်ာက္ဥ၊ ေကာက္ညွင္း မတည့္ပါ။ သၾကား၊ ႏို႔ဆီမ်ားႏွင့္ ေဖ်ာ္ထားသည့္ လဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ မတည့္ပါ။ အခ်ိဳရည္အားလံုး မတည့္ပါ။ အရက္၊ ဘီယာ မတည့္ပါ။ ေဆးလိပ္- ႀကိဳက္တတ္လွ်င္ေတာင္ ျဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ျဖတ္လိုက္ပါ။ 
သစ္သီး (fruit) အားလံုးလိုလို မတည့္ပါ (ၿပီးပါေလေရာ။) ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ သခြားသီးခပ္လတ္လတ္ေတြ ၀ယ္၊ ေရေဆး၊ ဆားနဲ႔တို႔ၿပီး ဒီအတိုင္းကိုက္စားလိုက္တယ္။ (ဆားနဲ႔တို႔စားဗ်၊ ဒီအတိုင္းစားရင္ သိပ္အရသာမရိွဘူး)။

တည့္တာ
ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္း၊ မုန္လာ၊ ေက်ာက္ဖရံုသီး၊ ျငဳပ္သီး၊ ပဲသီး၊ သခြားသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး။ (ကိုက္သာ ၾကည့္လိုက္ပါဗ်ာ၊ မခ်ိဳဘူးဆို အကုန္တည့္တယ္။)
အသား (နီတဲ့အသားဆို ပိုတည့္တယ္ ဆိုပဲ။)၊ ဥ၊ ငါး၊ ပုဇြန္(ႀကိဳက္သေလာက္စား)
ဆန္ၾကမ္း (မနန္းခမ္းျမစိန္ကေတာ့ ဘာစမာတီဆန္ စားခိုင္းတယ္)။ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ မံု႔ (ေပါင္မံု႔ၾကမ္း)။

ေနာက္ဆက္တဲြ ေရာဂါမ်ား
ဆီးခ်ိဳကား ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္း၏။ သူတစ္ေယာက္ထဲ မေနတတ္။ ၾကာလာေသာအခါ ပ်င္းလွသည္ဟု ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ စေသာ အေပါင္းအပါမ်ားကိုပါ ေခၚယူတတ္ေခ်ေသးသည္။ very complicated ဟု ေျပာၾကပါသည္။ ဆီးခ်ိဳတက္တာၾကာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္သည္။ မ်က္လံုးကို ျပႆနာရွာသည္။ ေျခေထာက္မ်ားကို မ်က္ေစာင္းထိုးသည္။ ၾကပ္ၾကပ္သတိထားၾကပါ။
.


.ဆီးခ်ိဳစျဖစ္ျခင္း (ေရာဂါလကၡဏာမ်ား)
လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္။ ေလွခါးမတက္ႏိုင္။ လမ္းအနည္းငယ္မွ် ေလွ်ာက္လွ်င္ပင္ အလြန္ ပင္ပန္းေမာဟိုက္ကာ ေျခမသယ္ခ်င္၊ လက္မသယ္ခ်င္ ျဖစ္ေနပါသည္။ ေတာ္ေသး၏။  ပိုဆိုးသည္က ညဘက္တြင္ ေျခလက္မ်ား မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ပူျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အဘယ္မွ် ပူသနည္းဟူမူ မအိပ္ႏိုင္၍ ေရခြက္ကို နံေဘးတြင္ထားကာ ေျခခံုႏွင့္ လက္ဖမိုးမ်ားကို အ၀တ္ေရစိုျဖင့္မျပတ္ အုပ္ထားေပးရပါသည္။
ခါင္းမ်ားဂြ်မ္းသဒၶါလန္ေအာင္မူးကာ ေခြ်းေစးမ်ားျပန္လွ်က္ ဘယ္လိုမွေနလို႔မရ  ဆီးခ်ိုဳတိုင္းၾကည့္ေတာ့ လူေကာင္းတစ္ဦးအေနႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ပမာဏမွာ 5.5 mmoL/L သို႔မဟုတ္ 99 mg/dL သာျဖစ္ရပါမည္။  ဆီးခ်ိဳမီတာက 33 mmoL/L ျပေနပါသည္။ အဆမတန္တက္ေနျခင္း ျဖစ္၏။ .
ဆီးခ်ိဳက်ျခင္း အႏၱရာယ္ စားတာ နည္းနည္းမ်ားသြားလွ်င္ ျဖစ္တတ္သည္။ လကၡဏာမွာ တစ္ကိုယ္လံုး တုန္ရီလာကာ ေခြ်းေစးမ်ားျပန္လာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ မူးေ၀ ေအာ့ အန္ျခင္းမ်ားလည္း ျဖစ္တတ္သည္။ ပံုမွန္ဆိုလွ်င္ ထမင္းစားၿပီးခါစ၌ ဆီးခ်ိဳတိုင္းၾကည့္ပါက 9.0 မွ 10.5 ထိ ရိွရမည္။ ယခု 3.6 ဆိုေတာ့ အေတာ္အေျခအေနဆိုးသည္ ေခၚရပါ မည္။ အခန္႔မသင့္လွ်င္ သတိေတာင္လစ္ႏိုင္သည္။ အိမ္မွာ သို႔မဟုတ္ ရံုးမွာ ဆိုလွ်င္ ကိစၥမရိွ။ အကယ္၍ ကားေမာင္းေနစဥ္ သို႔မဟုတ္ ဘတ္စ္ကားေပၚ၊ ရထားေပၚလို ဘာမွ မရႏိုင္သည့္ ေနရာမ်ိဳးမွာ အလြန္ အႏၱရာယ္မ်ားပါသည္။ ထိုအႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ရန္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသည္ သၾကားလံုးကဲ့သို႔ေသာ စားစရာမ်ား အိတ္ အတြင္း အဆင္သင့္ေဆာင္ထားသင့္ပါသည္။ သို႔မွ အခ်ိန္အခါ ေနရာမေရြး ဆီးခ်ိဳက်သည္ႏွင့္ တစ္ခုခု ေကာက္စား လိုက္လို႔ ရပါသည္။ ဆီးခ်ိဳရိွသူမ်ား အထူးသတိထားသင့္ပါ၏။ ဆီးခ်ိဳက်လွ်င္ သၾကားဓါတ္ပါေသာ အစာတစ္ခုခုကို အလွ်င္အျမန္စားရန္ လိုပါသည္။

ကုသနည္းသံုးလလွ်င္ တစ္ခါ ေဆးစစ္ရပါသည္။
Metformin 850mg မနက္တစ္လံုး၊ ည တစ္လံုး၊ Glitazone 5mg မနက္ႏွစ္လံုး၊ ညႏွစ္လံုး ေသာက္ေနရာမွ ယခု Glitazone ကို မနက္သံုးလံုး၊ ညသံုးလံုး တိုးေပးလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆီးခ်ိဳက က်မသြား။ တက္ျမဲတမ္းတက္ေန၏။  ဆီးခ်ိဳအေၾကာင္းေျပာသျဖင့္ ဆရာ၀န္က စစ္ၾကည့္ရာ 10.2 ျဖစ္ေနသျဖင့္ သူက Metformin မနက္ 1000mg, ေန႔လည္ 1000mg, ည 1000mg တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ခိုင္းရာ ေန႔ခင္း ေဆးေသာက္အၿပီး ဆီးခ်ိဳ က်သျဖင့္ ေနရထိုင္ရ အေတာ္မသက္သာ၍ ကြ်န္ေတာ္လည္း ကိုယ့္သေဘာႏွင့္ကိုယ္ ေန႔ခင္းေဆးကို ျဖတ္လိုက္သည္။ (မူလက မနက္ 850, ည 850 သာ ေသာက္ေနရာမွ ယခု တစ္ေန႔ကို 3000 ထိ တိုး ေပးလိုက္တာ အေတာ္မ်ားမွန္း သိပါသည္။) ဇက္ေၾကာတက္တာအတြက္မူ ေဆးထိုးေပးလိုက္၏။ ေသာက္ေဆးလည္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ရန္ ေပးလိုက္သည္။ အားေဆးအျဖစ္ B12 ပါေပးလိုက္သည္။ 

ကိုးကားခ်က္း 
http://shwenyein.blogspot.com/2010/06/blog-post.html
.
.
ကြ်န္မႏွင့္ဆီးခ်ိဳလူနာမ်ား (ပါေမာကၡသန္းသန္းေအး ေဆး-၂)
စာအုပ္ .. ဆီးခ်ိဳျဖစ္သူမ်ား ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ၁၀% ရွိပါတယ္။ ျမိဳ႕ၾကီးမ်ားမွာ ပိုျပီးမ်ားျပားပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳ ၾကာလာရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ထိခိုက္ျပီး၊ ၇၀% က ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕အဆံုးသတ္ၾကပါတယ္။

ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္က်လြန္းျခင္း - Hypoglycemia ေၾကာင့္ အသက္တိုေစပါတယ္။

ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္မ်ားလြန္းျခင္း Diabetes Ketoacidosis ျဖစ္ရင္လဲ အသက္အႏၱရယ္ရွိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳမ်ားလြန္းရင္ သတိလစ္၊ Coma ျဖစ္တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။
.
အေရးၾကီးဆံုးက ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းထားဖို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စားေဆး(၁)မ်ိဳး ကေန (၂)မ်ိဳး ၁၀ႏွစ္ၾကာထိန္းႏိုင္ျပီး ေနာက္ပိုင္း အင္ဆူလင္ ေန႕တိုင္း ေဆးထိုး အႏွစ္၃) အထိ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။
.
အိပ္စက္မႈ ..အိပ္ေရးမပ်က္ေအာင္ ေနရပါမယ္။ ၈နာရီေလာက္ အိပ္ႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႕အမွ် အိပ္ယာထဲ တံုးလံုးလွဲေနခ်ိန္ မ်ားေပမဲ့ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္မႈ နည္းလာေလ့ ရွိပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္ ကြန္ျပဴတာၾကည့္မႈ၊ ခႏၱာစိတ္ဖိစီးမႈ၊ ညလံုးေပါက္အလုပ္၊ ေပ်ာ္ပြဲမ်ားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈမွာ တေန႕ စုစုေပါင္းအိပ္ခ်ိန္၊ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ျခင္း တို႕နဲ႕ ဆိုင္ပါတယ္။